运动员如何进行心理训练？

运用可视化、放松练习和正念冥想提升心理素质。

什么是合理的饮食计划？

合理饮食计划应均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，适量并健康。

老年人如何进行力量训练？

老年人应选择低强度、低冲击的力量训练，适当使用器械并注重安全。

如何激励自己坚持健身？

设定小目标、记录进展、跟别人分享成果都可以增强动力。